मधूमेही व्यक्तींकरीता नियमित व्यायाम हा अतिशय उपयुक्त ठरतो. मधूमेह आहे म्हणून घाबरून न जाता योग्य खबरदारी घेतली तर रक्तातील अनियंत्रित साखर फार प्रभावीपणे नियंत्रणात आणता येते.
याचे कारण म्हणजे आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपले स्नायू रक्तातील साखरेचा उपयोग इंधनासारखा करतात म्हणजे आपोआपच रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होते. लठ्ठपणा कमी होतो. शरीर बांधेसूद होते, अशक्तपणा कमी होतो,HDL कलेस्टरोल वाढते व LDL कलेस्टरोल कमी होते . याचा मुख्य फायदा म्हणजे मधूमेहीना असलेला ह्रदयरोगाचा धोका फार कमी होतो. व्यायामाचे हे इतर फायदे अर्थातच मधूमेही व्यक्तीचे जीवनमान सुधारण्यास मदत करतात.
व्यायाम प्रथमच सूरू करत असाल तर सर्वात प्रथम Diabetologist कडून व्यायाम, आहार , औषधे व त्यांच्या वेळा यांचा एकत्र समावेष असलेला तक्ता बनवून घ्यावा व त्यानूसारच त्याचे पालनही करावे .
त्याची माहिती आपल्या ट्रेनरलाही द्यावी .
अचानक रक्तातील साखर कमी झाली तर पटकन तोंडात टाकण्यासाठी नेहमी खिशात गोड पदार्थ असावा.
पायांची नियमित तपासणी करावी व योग्य ती
काळजी घ्यावी.
प्रथमच व्यायामाची सूरवात करत असाल तर हलका व्यायाम करावा व हळूहळू त्यात बदल करून जास्त वेळ पर्यंत वाढवावा.
या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर रक्तातील अनियंत्रीत साखर नियंत्रीत करणे शक्य आहे व औषधांची मात्राही कमी होऊ शकते.